Střepiny z jídelny, aneb začátky a shrnutíčko kostrbatých měsíců

3. srpna 2016 v 15:22 | Zuzana Macháčová |  Zformuj se chůzí - (tý)deníček
Mí drazí a milí!
Rozhodla jsem se vám popsat svou půlroční vůbecnestriktní cestičku k lepší postavě, náladě, lepšímu zdraví a životnímu stylu celkově. Už v začátku upozorňuji hned se třemi vykřičníky (Bo sem Ostravak!!!), že ačkoliv úvod tohoto článku tak zněl, nejsem žádný guru a už vůbec ne člověk, který by vám mohl cokoliv radit, nebo vytýkat, nebo který by vás mohl jakkoliv inspirovat (i když, co já vím, žejo?), spíš jsem rekreačně-hubnoucí žena s rekreačními sklony k zájmu o zdraví. (!!!)

Nuže k věci!
Překvapivě první záchvěv motivace přišel po prázdninách - a tehdy jsem to vzala z gruntu. Tři měsíce jsem byla pouze na ovoci a jedla jsem absolutní minimum sacharidů a zeleniny, k tomu připočtěte moje minimální návyky dodržovat pitný režim - a snadno si vypočtete, že tohle nebyla dobrá cesta, se kterou jsem hezky rychle sekla, A přibrala. Další impulz už nebyl tak překvapivý, protože přišel kolem Nového roku.
Byla jsem perfektně namotivovaná, dala jsem si týdenní ovocno-zeleninový detox a ač mi činil obtíže, bříško mi splasklo hodně rychle. Pak jsem přešla na normální stravu a opět se nafouklo, ne však do takových rozměrů jako o Vánocích. Takže za mě spokojenost! Ale znovu bych do toho nešla.
K prvním průkopnicím zdravého životního stylu v mém životě bych zmínila Maminu Zdeninu. Na jejím blogu jsem se dozvěděla, jak mám správně jíst, atd. Tady přišly mé první pokusy o pečení bez mouky, které se moc nevydařily - a protože byla zimní sezóna, byl čas na teplé snídaně.
Tehdy jsem poprvé vyzkoušela celozrnné kaše Nomina od Nominalu. Úplně jsem se do nich zamilovala, sladila jsem je rozmačkaným banánem a holandským kakaovým práškem, krásně mě zasytily a já jsem tolik neujížděla na sladkých svačinách, jako normálně.


S arašídovým máslem a jablíčkama.


S borůvkama a banánem.


S borůvkama, banánem a kokosem. :)

V únoru přišel týden nepřetržitého cvičení, které mě začínalo fakt bavit. Pak ale přišla "prasečí" oslava a já nebyla schopná najet zpět na normální režim - jak stravovací, tak cvičící. Přesto jsem však sklízela super výsledky - od Vánoc jsem dala dolů 12 cm přes pupík! Byla jsem na sebe hrdá. Pak mi k narozeninám přítel koupil pobyt v Hobitíně (je to tam fakt super! Na bazéně, který je poblíž, jsme byli skoro furt - a jsou tam krásné procházky!) No, s ním však přišly také jejich obrovské snídaně - a já začala opět kynout a kašlat na zdravý živ. styl. Bříško mi narostlo o 3 centimetry - zdá se to být nepatrný rozdíl, ale já to v té době brala jako šílenou sabotáž mého předešlého úsilí.
Snad i proto následoval březen, kdy jsem se pokoušela počítat si kalorie a koordinovat je se svým výdejem. Byl to naprostý bullshit a ztráta času - alespoň pro mne osobně. Chápu, že některým to vyhovuje, ale mě to neustálé vážení fakt iritovalo.
Pokoušela jsem si namluvit, že ve dny, kdy mám ve škole na devět, budu chodit na hodinku plavání. Ačkoliv mě to nabíjelo úžasnou energií, bylo to pro mě příliš komplikované, takže jestli řeknu, že jsem šla všehovšudy čtyřikrát, je to moc.
Pak jsem však našla jakous takous rovnováhu alespoň v jezení - a pohyb jsem nechávala stranou. Přesto jsem nějaké dílčí úspěchy zaznamenávala.
Pak přišel duben a já si začala odhlašovat obědy v jídelně a vařit si vlastní - zdravější. Tohle mi připadalo jako nejjednodušší způsob, ale protože jsem byla dosud závislá na tom, co půjdeme s mamkou nakoupit a proto, že jsem se o svém obědě rozhodovala ze dne na den - a taky z jiných důvodů, to do příštího roku moc růžově nevidím. Asi tak měsíc jsem cvičila podle Rebbeccy Louise a fakt mě to bavilo! A taky jsem si zkusila začít běhat s programem Rozběhni se s chůze od Kožušníka. Všechno mě bavilo a bylo to super. Pak jsem šla s kamarádkou na bazén, chytila jsem komplex z toho, jak moc je ona oproti mně hubenější (byla věčně aktivní, skoro čtyřikrát týdně běhala v hasičích a tak a celkově má drobnější kostru - ten rozdíl nebyl tak velký, ale já jej viděla propastný) - a místo toho aby mě to nakoplo jsem rezignovala. Dva měsíce volnosti.
Dovolená v Bulharsku, švédské stoly a neuvěřitelná hromada skvělého jídla na snídaně a večeře. Úžasná pláž a moře, šílená vedra a namražení Sommersby!
Ale teď je už na čase zase zabrat. (Jen podotknu, že i během mého "zdravého stravování" se vyskytly chybičky - a vyskytlo se jich hodně - především ty hříšně sladké, anebo takové, jaké nazýváme "Pizza"!) Prostě nic moc vzorného, ale přesto se jakž takž držím těch pravidel s podílem ovoce, zeleniny, bílkovin a sacharidů.

A tady pro ukázku má zdravá jídla, která jsem za celý ten půlrok našla v galerii telefonu:


citronovo-kokosová bábovka


Salát s polníčkem, rajčaty a mozzarelou na večeři.


Lívanečky s domácí čokoládou bez cukru (spálené hol. kakao na kokosovém oleji s medem - žádná moc exkluzivní záležitost) na sobotní snídani! :)


Quessadila podomácku se zelím a fazolemi - aneb oběd sbalený na cesty! :)


Svačinka v RegioJetu cestou za přítelem... :)))


Ovesnobanánové sušenky - znovu je asi dělat nebudu... :)


Naprosto famózní tvarožník z hromady tvarohu, trochy krupice a cukru - je to tak exkluzivní záležitost, že za těch pár kalorií navrch fakt stojí! ;)


Večeře - vaječná omeleta se sýrem a šunkou, okurky, rajčátko. :)


Další večeře - vajíčka s rajčetem a čerstvou bazalkou, zakápnuto trochou octa, posoleno, opepřeno - mňamka, mňamkoucí!


Moje druhá šance avokádu - aneb srpnová snídaně.


Mojeovesna - overnight oats s borůvkami a sušenými brusinkami!


Oběd a večeře v jednom! :)


A tady je něco ze sbírání bylinek na chalupě! To bude v zimě čajíčkování!!! :)


A ještě jednou!

Krásný den všem! :)

 

Kešprochajdy 01

27. července 2016 v 22:20 | Zuzana Macháčová |  Kešturistika
Vážení a milí - slavím své první geoúspěchy!

24. červenec 2016
OKOLO PORUBY CESTIČKA (mikro, multi) - neuloveno
Trasa: cca 14 km
S geopřítelem Bociánem jsme vyrazili do Poruby omrknout indície k multince s názvem "Okolo Poruby cestička" - byla to fajnová kešprochajda, objevili jsme nová, nám doposud neznámá zákoutíčka a hezky jsme si protáhli kostru! :) Zastaveníček bylo 10 a každé mělo moc hezky vymyšlenou hádanku. Trochu nás potrápily radniční sloupy, ale jinak celkem pohoda! :) Moc se mi líbí část historické Poruby kolem Báně, zámečku a rybníka - u něj jsem to luštění indicií postrádala celkem dost, já osobně bych tam nějakou šifru vrazila - a zjistila jsem, kde dávají tramvajky dobrou noc. :)
Geopřítel pak musel odjet a já rozluštila souřadnice bez něj. Navedly mě po Lenince dolů - a přede mnou ožívaly ne zas tak staré vzpomínky. A pak jsem zalezla do křáku za obchoďákem - a hledala jsem a hledala. Bylo to mé první samostatné geohledání a já si ani za boha nedokázala představit jak malá může taková mikrokeška být. A taky jsem si připadala dost nepatřičně - bo lidi. Ten den to pro mne ještě nebyli mudlové, ale lidi s kopcem předsudků, kteří si budou myslet, že jsem houmlesák, všakvítejak.
Nu, keš jsem nenašla.
Snad jsem nehledala dostatečně dlouho.
Alespoň mám ty souřadnice!


26. červenec 2016
OKOLO PORUBY CESTIČKA (mikro, multi) - neuloveno
Trasa: cca 10 km
Tentokrát jsem se pořádnou oklikou vydala k cílovce s kamarádkou, kterou jsem na geocaching navnadila. (No prosím, mluvím o tom, i když sama jsem ulovila úplný houby! :)) Naše snažení sice bylo bez výsledku, ale zábava kolem toho byla neskutečná! Kačeření s přáteli je lepší než bejt osamělé ošklivé káčátko a hledat si krabky sám! :)


27. červenec 2016, aneb (nejen) cestou do knihovny
Trasa: cca 9-10 km
MĚSTSKÉ BRÁNY (mikro, tradi) - odloveno
Na tuto keš jsem náležitě hrdá, jelikož je to má PRVNÍ OFIKO ODLOVENÁ KEŠKA!
Suprčupr keš v centru města, která povyprávěla něco málo o historii Ostravy, o jejím opevnění (které bylo mimochodem vystavěno až 100 let po založení města) a třech branách. (Historické kešky jakožto historik absolutně žeru!) Objevit ji bylo celkem snadné - a přesto bylo umístění těžko "vymudlitelné"!

KAPLIČKA SISSI (mikro, tradi) - neodloveno
Chodím kolem ní den co den z gymplu a nevím o ní! GPS mě k danému místu navedla s dostatečnou přesností, neumím si však představit, že bych keš hledala zrovna TAM, aniž bych byla objevena mudly...
Přemudleno, neodloveno.

PAMĚŤ STROMU (malá, multi) - odloveno
Famózní multinu jsem si v oblíbeném parku prošla bosá. Hledání indicií v cedulkách s popisky stromů byla zábava a několikrát jsem se musela vracet, protože jsem měla roztěkanou mysl a zapsala jsem si údaje špatně. Dopadlo to nakonec tak, že jsem si ty ceduličky vyfotila, potom jsem si lehla na lavičku a ještě jednou jsem si své geoindicie překontrolovala. Pak jsem je dosadila do vzorce pro finální souřadnice a ty mě zavedly na místo kešky. Narozdíl od mikrokešky u Imperialu byla tahle ve "svačinové" krabičce. Byl v ní notýsek s tvrdýma deskama(!!!) - takže žádný srolovaný měkký bloček v krabičce od filmu :)) - a já tam hrdě zapsala svou geopřezdívku! :)

---

Pak jsem dojela do Poruby, kde se šlo na věc s mým psím sparing partnerem. Dali jsme si kolečko kolem vozovny, kde dávají tramvajky dobrou noc (viz. 24. červenec) a rozluštili jsme indicie k multině s názvem VOZOVNA PORUBA (malá, multi)- souřadnice (snad) vyluštěny a zítra ráno na keš během geovenčení naběhnu! Chtěla jsem teda najít ještě "Pohodovou keš", ale byla jsem bez GPSky, takže ji s geohafanem schlamstnem zítra spolu s tou vozovenskou.
Mějte se kráásně! :)

10kmD

27. července 2016 v 22:15 | Zuzana Macháčová |  Kilometry
Eyyy! I AM WONDERFUL WOMAN!

 


10kmT; 15kmT

27. července 2016 v 21:58 | Zuzana Macháčová |  Kilometry
I HAVE DONE IT!
I SUCCEED!


(Od)lovené keše

25. července 2016 v 16:54 | Zuzana Macháčová |  Kešturistika

1. 24, 26. 7. 16 Okolo Poruby cestička - Multi, Mikro, cca 9-10 km, pokusy o odlov: 2
2. 27. 7. 16; Městské brány; Tradi, Mikro, - ; pokusy o odlov: 1
3. 27. 7. 16; Kaplička Sissi; Tradi, Mikro, - ; pokusy o odlov: 1
4. 27. 7. 16; Paměť stromu; Multi, Malá, cca 3 km, pokusy o odlov: 1

pozn:
Odloveno
Neodloveno

LYSÁ HORA 01 - 1323 m. n. m. aneb jdeme do toho po hlavě!!!

22. července 2016 v 22:59 | Zuzana Macháčová |  Vrcholy

Tak!
Včera jsem dokázala, že já prostě nejsem někdo, kdo by šel na věc hezky postupně a podle předem zvoleného pořádku, ale hned do všeho hrr skočím po hlavě. Často si nabiju držku, ale na tom nesejde. Předevčírem jsem zde zveřejnila svých dvanácte cílů Beskydských (viz. menu - dočasně) a jako poslední z nich jsem si zvolila Královnu - nejvyšší horu - Lysou!
A napoprvé jsem lezla zrovna tam!
A taky jsem od ní dostala pěkně za uši!
Vydaly jsme se tam s kamarádkou - a obě jsme si povšimly zajímavého úkazu!
Když jste na začátku, nebo v polovině kopce - lítají nepěkná slova a věty typu:
"Čí to byl nápad?",
"Já se na to můžu ...!",
"To je v ...!",
"Nevrátíme se?"
a "NA LYSOU UŽ NIKDY!" - zato když už jste se vyškrábali až nahoru a nadělali jste dvě stě padesát selfíček, z nichž použitelné je jen jedno (protože bez fotek, jako kdybyste nikde nebyli, že jo!) a teď už si sedíte na terásce a pijete vychlazený pivko, či kofolu a sledujete to úžasné panoráma, které se vám nabízí, musí nutně padnout otázka:
"Kdy jdem zas?".

20kmT

22. července 2016 v 22:53 | Zuzana Macháčová |  Kilometry
I DID IT!
Posunula jsem hranici!
Trasa: Lysá Hora

Včerejší sukces!!!

22. července 2016 v 8:32 |  Zformuj se chůzí - (tý)deníček
Trasa: 21,5 km!!! - překonána hranice 20kmT!

Dneska jsem dokázala, že nejsem člověk, který by něčeho dosahoval postupně... Včera jsem na tuto stránku napsala svých dvanácte cílů Beskydských - a jakožto konečný milník je označena Lysá hora. Hádejte kam jsem dnes s kamarádkou vyrazila?

To máme cca 16,5 km s tím, že jsme odbočily z cesty a našly tři kešky (načež jsem propadla geocachingu) - tudíž to by nám vyneslo určitě tak kilometr navíc! :)
Cestou domů jsem se ještě prošla deštěm a přidala jsem další 4 kiláčky.

Trasa: 21,5 km
(16,5 km za 4 a půl hodiny - průměrná rychlost 4,5 km/h)
Jídelníček:
Sn: Opečený chleba s avokádem, šunkou a míchaným vajíčkem; voda
Sv: Bílý jogurt s borůvkami, muffin; voda
O: Zelná polévka, dva krajíce chleba; 3 dcl kofoly (obědvání s naprosto úžasným výhledem na hory po náročném fyzickém výkonu je to nejlepší co může být - a je to jeden z důvodů, proč ráda chodím po horách! :D)
Sv: Jablko, borůvky (nasbírané cestou), Maretti Bruschettky s příchutí pesta (30g - za ně jsem přijala 140kcal a pak jsem je - a ještě víc - spálila čtyřmi kiláky v dešti: - 240kcal dle Endomonda)
V: Čokoládový jogurt a koláček - večeři ve vaně jsem teda nezvládla, ale nutně jsem potřebovala cukry a neměla jsem energii na to cokoliv vymýšlet! Ale zas takový hřích to po dnešním dni být nemůže! :D
Vypito: minimálně 1l vody

Výsledek: K výšlapu - jsem na sebe tak hrozně moc hrdá, že jsem se do toho vrhla po hlavě jak je mi vlastní! :)
K jídelníčku - žalostně málo bílkovin a nedostatek vlákniny. Jídelníček nebyl úplně ukázkový, ale aby taky byl, když toho bylo toooolik energie co dobíjet! :D

Obídek na vrcholu s naprosto bezkonkurenčním výhledem! Takový chutná nejlépe! :)

překročeno

20. července 2016 v 11:48 | Zuzana Macháčová |  vzhled
Jaké jsou mé hranice a kam až je posouvám? A jaké jsou ty vaše? A kam je posunete?
...
...






...
pozn: 10kmD x 10kmT
koncovka D odkazuje na kilometry za celý den, koncovka T na kilometry v rámci jedné trasy. :)

Kam až?
Prozatím 50kmD;T
Kam až?
Prozatím Sněžka

50km a Sněžka jsou pro mne dosud nepřekročené hranice. Překročím je?

Kam dál